LifetimeZone - Kram yang terjadi terhadap wanita yang sedang haidh merupakan sesuatu yang biasa yang menyertai siklus menstruasi. untuk mengatasi hal tersebut ada beberapa hal yang bisa anda lakukan ketika menstruasi datang, selain mengkonsumsi obat, olahraga ringan juga merupakan salah satu Tips mengurangi Kram saat Haidh.
Tips-Tips apakah yang dapat mengurangi kram saat Haidh??? simak penjelasan kami dibawah ini :
- Latihan Yoga
- Berenang
- Peregangan Otot
1. Child's Pose
Lakukanlah gerakan seperti dibawah ini, dengan berbaring dilantai posisi badan diatas kedua paha, luruskan tangan kedepan dan biarkan dahi menyentuh lantai. tutup mata dan tarik napas perlahan, lakukan latihan yoga seperti dibawah ini minimal durasi 1 menit.
2. The Bridge Pose
gerakan ini merupakan kebalikan dari gerakan tadi yang diatas, latihan ini merupakan latihan terlentang dimana lutut diposisi tekuk dan telapak kaki dilantai diposisi terbuka lebar. biarkan badan bagian depan naik turun. tahan sampai 5-10 napas. ulangi selama 3 kali
Latihan tersebut bisa anda lakukan 3 kali sehari. Apabila anda merasakan nyeri selama lebih 2 - 3 hari dan semakin hari perut semakin kram dan nyeri bagian bawah serta menggigil dan demam meski sudah melakukan gerakan yoga diatas maka segeralah berkonsultasi ke dokter dan periksakan keadaan anda. demikian artikel ini semoga bermanfaat.
ConversionConversion EmoticonEmoticon